主食燕麦片50克、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞尖椒切块，定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、副食咖喱酱中含有盐分，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、盛出，喱鳕口感越软烂。鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲时间越久，主食加少许水，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、胡萝卜分别去皮 、切块 ，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，

　　小贴士：

　　1 、也可根据个人口味调节；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、继续炖2分钟 ，煮开后转中小火，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、燕麦片用清水浸泡 ，